La respiration

LA RESPIRATION

La respiration ventrale :

respiration-ventrale

Il s’agit de respirer dans la partie abdominale, en gonflant le ventre à l’inspiration et en le rentrant à l’expiration. Le thorax ne bouge pas.

Bienfaits :
- Anti-stress
- Favorise la digestion
- Favorise l’endormissement
- Favorise le retour veineux

Triangle pointe en bas

respiration-traingle-pointe-en-bas

Toujours en respiration ventrale, visualiser un triangle pointe en bas représentant 3 phases:
1- Inspiration
2- Apnée poumons pleins
3- Expiration.
Chaque phase dure un temps donné.

Bienfaits :
- Calme
- Anti-stress
- Améliore la récupération
- Libère tous les blocages et tensions

Exemple de protocole : 4/6/8
S'exercer puis augmenter les temps pour progresser.

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