LA RESPIRATION
La respiration ventrale :
Il s’agit de respirer dans la partie abdominale, en gonflant le ventre à l’inspiration et en le rentrant à l’expiration. Le thorax ne bouge pas.
Bienfaits :
- Anti-stress
- Favorise la digestion
- Favorise l’endormissement
- Favorise le retour veineux
Triangle pointe en bas
1- Inspiration
2- Apnée poumons pleins
3- Expiration.
Chaque phase dure un temps donné.
Bienfaits :
- Calme
- Anti-stress
- Améliore la récupération
- Libère tous les blocages et tensions
Exemple de protocole : 4/6/8
S'exercer puis augmenter les temps pour progresser.
